两年前，我总体状况指数(T_score)回归到了380。在那之前我每周健身5天，吃得很干净，睡眠基本满意，依然被医生要求再来一年。

每个资源都会告知我们十个习惯，但无人告诉我们哪些习惯真正对我们有影响。我最初使用了电子表格，随后是笔记应用，然后最终又开发了一个简易的iOS应用，因为我厌烦了手工记录各项指标。

只是一个每晚花30秒时间检查六个习惯：睡眠、运动、日照、冷刺激、补充剂和饮食。每项评分为0-100。

免费版可以获取日常评分和检查功能。而付费版可以包括Apple Health自动填入以及血液检查记录功能。

https://apps.apple.com/app/id6761966099