披露：我是Pond的开发者。大家好，我刚刚发布了一款思维日记/认知行为疗法应用程序叫做Pond！ A. 解决的问题 这个应用程序本质上是一个记录负面想法的平台，随着你一天中的想法而增长，并给予你机会去处理它们并找到更平衡的思维方式。 我理解不是每个人都在与焦虑/反复思考或负面思考的斗争，但我为自己开发了这个应用程序（我真的每天都使用它）因为我对现有的产品不满意，然后决定试着把它变成一个可以被他人使用的产品。 B. 为什么它不同？ 我为以下几点而开发了它： 美观而非临床。 我以前使用过其他“工作表格”式的CBT/思维日记应用程序，它们很冷漠，实际上就是需要你在上面填写的表格/工作表，没有多少个性。它们感觉很临床。 与Pond相比，我希望它能真正令人满意和视觉化，具有很好的美观反馈。 先输入想法，后选择处理方法。 其他的应用程序会迫使你在输入想法之前选择“挑战”的路径。例如，我必须选择“自我同情”才能进入负面想法并对其进行自我同情。这种做法从来都没有真正的意义，也不符合我，因为当我在时刻感到负面想法时，我不知道应该如何处理它。对于某些想法，自我同情是正确的方法，而对于其他想法，其他方法更合适。 与Pond不同，你可以先输入想法，然后在决定处理它时选择处理方法。 适合批处理。 Ponds适合批处理。其他类似的应用程序鼓励你在进入想法时就挑战它，并且保存想法以便以后处理的过程变得相当困难。根据我的焦虑经验，这并没有适合我。 我会在不恰当的时间出现负面想法，比如在社交事件或会议中，无法拿出手机并花费5-10分钟来处理它。 Ponds的思维处理是两步的。 你输入想法，它成为一个游在水中的鱼，然后你可以在任何时候决定挑战它。 Ponds有提醒功能，允许你在特定的时间每天挑战所有想法，或立即挑战它们，但我希望提供自由选择。 从个人经验来看，我喜欢批处理有两方面的好处：第一，允许你在负面想法出现时放开它并继续前进。 你可能会在时刻感到被负面想法所驱使，但如果你记录它并知道你会在以后处理它，它允许你保持当下的状态，因为你已经为以后处理它留下了标记。 第二，重新暴露自己于负面想法的过程有助于减少焦虑。 有时负面想法很糟糕，并且会让你感到紧张并避免或拒绝它们。 来到每天固定的时间并重新阅读想法是一种自愿的重新暴露于它们的机会，并且我发现这对我个人来说非常有帮助。 围绕日常实践。 我希望聚焦于日常实践。 认知行为疗法训练需要“重写”大脑，而我认为很多应用程序没有呈现这一点，使其成为日常实践。 我尝试通过每日pond和日历功能使这一点变得更加明显，使用户可以随时回顾之前的日子。 针对性。 许多在精神健康/生活方式空间的应用程序都试图做太多，并且想要成为全面追踪所有与福祉相关的任何事情的工具。 在一个应用程序中标记水分摄入量，进行冥想，写日记，感恩等等变得很快就成了“万能工匠”而非“万能工匠”。 与Pond不同，我希望开发一个针对性的产品，专注于精神健康的一个特定方面。 C. 成本 免费使用：无限的感恩鱼记录和最多5个思维挑战。 之后是每月4.99美元或每年19.99美元（从29.99美元的创始用户优惠价格降低，永久有效）。 不管怎样，我对这些墙文感到抱歉，但我有很多话要说，并且我喜欢这样做。 我花了很多时间和精力开发它，并希望继续这样做，我的梦想是人们能够真正利用它，并且它能够成为我可以全职工作的东西，我有很多想法关于如何改进它和将其带往哪里。 我非常愿意接受反馈，如果有人想尝试它或觉得它对他们有益，我非常欢迎。 我是谁（透明度） 我是Donovan Marsden，Pond的开发者，作为Stillwater Labs Ltd（一家注册的英国公司）的运营者。 愿意回答任何问题或通过电子邮件。 应用商店：https://apps.apple.com/app/id6781818182?ct=reddit_iosapps 网站：https://www.pondapp.co/ 隐私政策：https://pondapp.co/privacy 条款：https://pondapp.co/terms 联系：support@pondapp.co（或只需评论/私信我）