我是一名iOS开发者，但这并不是我自己为解决自己的问题而开发的第一个应用。

这是上个月我看了我的Screen Time报告之后的感受—it 告诉我我每天花了5小时以上在手机上做无意义的事。根据算计，这仅仅是一年中的76天。 我尝试使用App Store中的屏幕时间限制功能，但只坚持了大约3天我就开始每天按“忽略限制”按钮了。我还尝试删除和重装程序，尝试灰度模式。但是在一周后，我就习惯了。

但是有一次我意外发现了一件事：我随机地拿着手机去散步40分钟。我回来以后，我第一次在几个月里没感到立刻打开Instagram的冲动。那个短暂的散步已经做出了所有无论多强大的app定时功能都无法做出的效果。

之后我就想到了一个奇妙的想法：设立一个这样的规则，先要运动，之后才能用手机。所以，我开发了这个app。

这个想法很简单：

  • 设置每天的步行目标
  • 选择浪费时间的app
  • 这些app会被锁定，直到你步行了足够的距离
  • 达到50%目标——赚取10分钟
  • 达到75%——赚取15分钟
  • 达到100%——所有的app都会在这一天解锁

它使用了Apple Health来跟踪步数，使用Screen Time API来锁定程序。程序不需要绕过屏幕时间限制，不需要一个“忽略限制”按钮。你只需要一步步的走，一些应用程序就会解锁了。

令我感到惊讶的是，在第一个星期之后，我的屏幕时间就从6小时以上降到了3小时以下。这些改变并不是因为我为了自律而改变了我自己，而是每天的散步让我重新调整了我的大脑，随着步数的完成，我不再渴望去滑动屏幕。

在开发这个app的过程中，我学到了以下几点：

  • 人们并不是缺乏自制力，而是缺乏阻力。一小块障碍就能把事情改变。
  • 分级制系统能够让它感觉像是一种游戏，而不是惩罚。
  • 大部分人每天都走了3,000-4,000步而不自觉。这些步数能够赚取他们一些什么事情。

价格方案

  • 免费（限制2个程序）
  • WalkFirst Pro解锁：
  • 无限制的程序锁定
  • 分类和web域名锁定
    *详细的步行数据和活动报告
  • 高级成就和里程碑
  • 优先支持
  • 每月：$4.99/月
  • 每年：$24.99/年（7天试用版自带 - 58%的节省）

**应用商店： ** https://apps.apple.com/app/walkfirst-earn-screen-time/id6758828207

对于这个新app，还是有些初期的阶段 - 只刚刚上架了几个星期。非常想要从这个社区获得关于如何改进的反馈。如果你有任何问题，我愿意为了这个app、程序开发过程、或者屏幕时间API解答。