我注意到 caffein 的特别之处是：常常不在于意识到它是个问题，而在于想如何减量而不感到糟糕。

很多人似乎都卡在同一个地方。他们觉得 caffein 一直帮助自己，可是停止或减少 caffein 的感觉就像打击自己一样。因此他们常常选择坚持下来。

更麻烦的是评估 caffein 的影响。 caffein 的摄入量加起来相当快速，它来自咖啡、茶、汽水或能量饮料；晚上的 caffein 还会让睡眠更加糟糕，甚至你没意识到；此时糟糕的睡眠会影响第二天；这样就会让你更加依赖 caffein 再次。

这种循环是我建造 Uncaff 的原因。Uncaff是一个iPhone程序，帮助你更加结构化的减少 caffein 获得。它有几个问题供你回答，提供一个计划，让你记录饮用的 caffein 剂量，同时该程序根据你的实际情况进行调整，而不是强迫你按照相同的速度行动。

我主要是分享这个信息是因为我觉得你们会有感同身受。

那么，你减少 caffein 的困难处在哪里：头痛、睡眠、焦虑、低能量还是平常的生活状态？