我没意识到我屏幕使用时间有多糟糕，直到我实际检查过时数。

每天 4–5 小时。

甚至不做任何有用的内容，只是解锁手机，滑动，关上它…… 然后一分钟后重复相同的动作。

我试过了所有常见的方法：

• 设置屏幕观看限制

• 删除应用

• “只是多一些自律”

然而, 都没有起作用。很容易忽视或绕过。

所以我试了不同的方法。

我开始使用这个应用：

https://apps.apple.com/ru/app/kinetic-earn-screen-time/id6759726619?l=en-GB

这个想法有点极端，但简单：

→ 想要打开 Instagram? 就得做些俯卧撑。

→ 想看 20 分钟 TikTok?就得做 20 次。

它真的会阻止你打开应用，直到你动起来。并且，它利用你的摄像头来检查你的动作，无法故意违规。(App Store)

刚开始我想：“这太蠢了，不可能我会坚持下来。”

但是, 有一些奇怪的事情发生了……

这点微小的阻力改变了我使用手机的方式。

现在，每次要我打开手机时，我都会问自己：

“真的有必要吗…… 或者只是无所事事？”

大多数时候，我都不打开应用了。

而且，即使我偶尔打开了，它至少我做了点有意义的事情，而不是盲目滑动浏览。

这不是所有人的方法（这太 hardcore 了吧），

但这是第一次有效对我起作用的方法。

有兴趣知道，这种应用对你有帮助吗？或者太极端了？