问题

我困扰于繁琐和注意力问题一段时间了，而且得出的问题在几年里越来越严重，主要是因为我的手机。

像很多人一样，我尝试使用苹果的屏幕时间限制功能。但是，我一直会频繁点击“15分钟后提醒我”或最终点击“今天忽略限制”。我也尝试过其他应用程序。有些应用程序更严格，更难绕过，但它们仍然无法真正满足我。

直到我了解了 多巴胺是如何工作 的概念，才意识到为什么它们无法成功。

我尝试过的所有应用程序都主要关注我的屏幕时间多余多少，而不是我何时使用它们... 最大因素是时间。

当你让多巴胺快速上升，它会很快下降（低于基线），这使得真的很难开始工作并保持注意力。所以当我试图在早上的手机使用之后开始工作时，我很常常没有取得任何进展，会找出另一个繁琐的东西（对！）。

所以，并不是实力的问题。(一会我就这么想了，甚至尝试了像Thesis的“Clarity”这样声称可增加注意力的脑成分调节剂)。 对我来说的问题是，我在最糟糕的时间 dopamine 加载。

我建造了什么

因此，我建造了 Baseline。它基于初步的30天多巴胺重置，差不多需要多久（即多巴胺模式才能重置）。你可以设置你每天的时间表并选择你最容易分心的应用程序。 Baseline接下来会帮助你专注，鼓励你接受阳光以及早晨的一些运动，喝水并在睡前延迟喝咖啡，好好睡一觉。 当你完成了你的学习或工作日后，你仍然有无愧的打开应用程序的权利，被用来为完成一项任务而赋予。

你想试试它并为反馈提供点评吗？我会很高兴地与你分享免费使用的代码，并回答任何问题（正常价格79.99美元一辈子）！ 如果你感兴趣，让我知道，我会DM你一条工作72小时的代码。

应用商店链接： https://apps.apple.com/us/app/baseline-reclaim-your-focus/id6758482610

注意： 我在一个月前就在这里分享了这一点，基于初始反馈，我对简介流程进行了大规模更新，并在应用程序中添加了多个新的选项和功能。 我还添加了一个生命周期IAP选项，这意味着没有必要订阅。 我社区的反馈至关重要，非常感谢！