大家好！我正在寻找一种能够帮助我理解、跟踪和逐渐改善我的体内时钟的最佳应用。由于我已经投资了苹果生态系统（Apple Watch Ultra + iPhone Pro Max = 全面的Apple Health支持），理想情况下，应用应该使用Apple Health作为其主要数据源，而不是要求自己的可穿戴设备。根据我的理解，Apple Health已经包含了大部分相关数据（睡眠、醒时、活动、心率、HRV、可用光照等），所以我很好奇哪些应用最好地利用了这些信息来估计和指引我的体内时钟。 我并不寻找一个基本的睡眠跟踪器。我更感兴趣的是一个应用：- 估计或建模我的体内时钟。- 解释它看到的内容，而不是只显示图表。- 提供实用的建议（睡眠时间、醒时、光照暴露、运动时间、咖啡因时间等）。- 帮助我在时间上调整或稳定我的体内时钟。- 与Apple Health和Apple Watch兼容。 我已经遇到了像Bevel、AutoSleep、Gentler Streak、Athlytic、Rise等应用。目前我一直使用Bevel进行一般健康跟踪。对于食物记录，我不幸付费了Yazio，并且暂时使用它。我的订阅期限届满后，我将更换应用。 我正在使用Hevy跟踪举重，并将一般体育/活动跟踪记录在Apple Health中。对于那些尝试过多个体内时钟应用的人：- 哪个应用给了你最有用的见解？- 哪一个应用实际上帮助改善了你的睡眠时间表或能量水平？- 是否有任何隐藏的宝石我错过了？我非常希望听到你的经历和推荐。感谢！